dzień dobry

Wróciłem po 17 i musiałem nadrobić dzisiejszy dzień, 700g ryżu i 800g kury. Mission Completed :-)) będzie dobry sen :-))

Ja jutro dobry dzień będę miał, barki+biceps (:-D), wypłata, chlanie <3

W niedzielę 20 marca skręciłem kostkę po ostrym wejściu przeciwnika podczas amatorskiego grania w piłkę nożną. Na drugi dzień noga maksymalnie opuchnięta nie mogłem włożyć do buta, pojechałem na izbę przyjęć , zrobili prześwietlenie ,kości i ścięgna na szczęście nie uszkodzone. Ale co robić z taką opuchlizną nie mogłem chodzić. Po przeczytaniu [...]

Dzien tak Czy dobry to się okaże :) No ale dnia dobrego życzyć trzeba

Dobry Dzień! Co tu taka cisza Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-02-15 13:49:54

Dobry Dzień Wam! Cicho tu coś Pozdro

[...] 2.0 smak pomarańczowy bardzo dobry, trochę dużo piany ale mi to akurat nie przeszkadza. Mimo że nie miałem czasu nawet na chwilę usiąść od razu miałem energie i na drugi trening Jestem ciekaw działania Beta Alaniny, dzisiaj pierwszy dzień. Jutro dużo biegania i skoczności, coś chyba kostkę naciągnąłem ale póki żyję na trening muszę iść

[...] prostej ( -Skręty tułowia siedząc (65/10 x4), -Wieloboje piłką lekarską 5kg, -Brzuch, -Rozciąganie, -Uderzenie na maszynie, Siła dobrze na plus, mimo że bardzo dziwny dzień. Glutamine dzisiaj 25 g, jestem bardzo zadowolony Super sprawa, a nigdy nie byłem przekonany do glutaminy. Co do Machine Man biorę przed treningiem 8 kaps, i dobrze [...]

Dzień 6 (drugi tydzień) A. Martwy ciąg 25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 40kg C1. wypady 6kg C2. uginanie nóg leząc 15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 7 / 8 bieżnia 30 min Miche wrzucę jak wrócę z ArtDeRue OpenAir Festival 2013 8-)8-)8-)8-)8-) Życie jest piękne! :-D [...]

dobry dzien;)

Dobry Dzień :)

Niestety nie było mnie dzis na siłowni.Jako dobry wnuczek przesiedziałem dzien w szpitalu. filmik zorbie w takim razie we wtorek.naogladałem sie na yt poprawnej techniki i zobaczymy jak pójdzie;)

Dzień 8 - MC rozg. 10x65 10x85 8x95 serie podst. 4x115 3x125 3x130 3x130 - Prostowanie nóg i uginanie 10x6p 10x6p 8x7 8x7 6x7p - wyciskanie płaska 2s z zatrzymaniem 8x65kg 8x85kg serie podstawowe 4x95 3x100 3x105 3x100 - Podciaganie odpusciłem i dalem sciaganie wyciągu gornego 4s 8x8p 8x8p 8x9p 8x9p - wzniosy bokiem 4s 2x10powt 7kg 2x8p 9kg - [...]

Dzień 14 z 34! Klatka + triceps Wyciskanie hantli skos ujemny 5x10 ---------------------------------------- 6x10 / 11x10 / 13x10 / 14x10 / 16x10 8,5x10 / 13,5x10 / 15,5x10 / 16,5x10 / 18,5x10 11x10 / 16x10 / 18x10 / 19x10 / 21x10 Wycisk sztangi skos dodatni 5x10 ---------------------------------------- 20x10 / 22,5x10 /25,x10 / 27,5x10 / [...]

[...] 7x10 / 8,5x10 / 9,5x10 / 10,5x10 8x10 / 9,5x10 / 10,5x10 / 11,5x10 9x10 / 10,5x10 / 11,5x10 / 12,5x10 Komentarz Wycisk- Trudno.. ale i tak dodam 2,5kg na kolejny tydzień. Unoszenie bokiem siedząc- ok. Unoszenie bokiem w opadzie stojąc- ok Uginanie hantli siedząc- Biceps mega spompowany, nie do opisania:-) Ciężar mnie w uj zdziwił, przed [...]

[...] PS: Zobaczył by ktoś co z tym podciąganiem na 99 stronie? _______________________________________________________________ Zakupiłem już 1kg szpinaku 1kg brokuł i 1kg fasoli :-) Co mam zmienić w diecie jeżeli idzie masa 0,5kg na tydzień przeważnie ale jest to bardzo słaba jakość? Ja już nie mam w ogóle pomysłów .. uciąć trochę tego tłuszczu?

[...] każdej serii:-) Trening mnie zniszczył, odpoczynki poniżej minuty, jedynie w martwym przekraczały minutę, ale nie dwie. Ni uj, zrobił bym ten martwy gdyby nie przysiad bo szczerze mówiąc zwątpiłem, że zrobię nawet 4 serię tak mi ciężko było gdzie tydzień temu wszystko było ok. NAJCIĘŻSZY TRENING CYKLU, was to może śmieszy ale ja ledwo żyłem%-)

14.08.2014 DZIEŃ: w pracy wolne, dlatego trening wpadł do godziny 12. Później pojechałem sobie na basen bardziej się pomoczyć niż popływać, wysiedziałem się w jacuzzi i było git. Parę zjeżdżalni też zaliczyłem xD (park wodny). Później pozałatwiałem sobie prywatne sprawy, między innymi czas zmienić operatora telefonu i chyba trzeba będzie zrobić [...]

No Black w ogóle wczoraj dobry dzień miałeś: Dżeko x2, i dobre typy w ekstraklasie (2 dokładnie wytypowane wyniki meczu) no i typ Schalke-Wolf.. graty.. Pewnie spadne po tej kolejce z 1wszego miejsca w ekstraklasie

No dobry dzień wczoraj, dzisiaj pewnie będzie gorzej.